预防癌症

通过选择避免某些风险的生活方式，您可以帮助保护自己免于患上癌症。许多癌症与您可以控制的因素有关。

烟草。以任何形式吸烟和使用烟草都与癌症直接相关。总体而言，吸烟导致所有癌症死亡人数的 30%。吸烟者患肺癌的风险是不吸烟者的 10 倍。吸烟的风险程度取决于您吸烟的数量和类型、吸烟的时间以及吸入的深度。吸烟者也更有可能患上口腔癌、喉癌、食道癌、胰腺癌和膀胱癌。现在有新的证据表明吸烟也会导致胃癌和子宫颈癌。

饮食。你吃的东西可能会影响你患癌症的机会。科学家认为高脂肪饮食与某些癌症之间存在联系，尤其是乳腺癌、结肠癌、子宫内膜癌和前列腺癌。肥胖被认为与前列腺癌、胰腺癌、乳腺癌和卵巢癌的死亡率增加有关。还有一些研究表明，那些经常吃腌制、腌制和熏制食物的人患胃癌的风险会增加。美国国家癌症研究所认为，均衡饮食可以降低患癌症的风险。美国人应该多吃高纤维食物（如全麦谷物和水果蔬菜），少吃高脂肪食物。

阳光。反复暴露在阳光下会增加患皮肤癌的风险，特别是如果您的皮肤白皙或容易长雀斑。事实上，来自太阳的紫外线辐射是皮肤癌的主要原因，这是美国最常见的癌症。夏季的上午 11 点到下午 2 点之间紫外线最强，因此这是风险最大的时候。防护服，例如帽子和长袖，可以帮助阻挡太阳的有害射线。您也可以使用防晒霜来帮助保护自己。标签上标有数字 15 的防晒霜意味着大部分太阳的有害光线将被阻挡。

酒精。大量饮酒（一天一两杯被认为是适度的）与口腔癌、喉癌、食道癌和肝癌有关。吸烟和饮酒的人患口腔癌和食道癌的风险特别高。

X 射线。大剂量辐射会增加癌症风险。尽管单次 X 射线对您的辐射非常少，但重复暴露可能有害。因此，最好避免不必要的 X 射线。最好与您的医生或牙医讨论每次 X 光检查的必要性。如果您确实需要 X 光检查，请询问是否可以使用防护罩来保护您身体的其他部位。

工业试剂和化学品。接触某些工业制剂或化学品会增加患癌风险。工业制剂通过单独作用或与工作场所中发现的另一种致癌剂或与香烟烟雾一起作用而造成损害。例如，吸入石棉纤维会增加患肺病和癌症的风险。对于吸烟的工人来说，这种风险尤其高。您应该遵守工作和安全规则，避免接触此类危险材料。

应避免接触大量家用溶剂清洁剂、清洁液和油漆稀释剂。某些化学品在高浓度吸入时特别危险，尤其是在通风不良的区域。此外，吸入或吞咽草坪和花园化学品会增加癌症风险。使用杀虫剂、杀菌剂和其他化学品时，请仔细遵循标签说明。此类化学品不应与玩具或其他家居用品接触。

激素。服用雌激素来缓解更年期症状（如潮热）与子宫癌的发病率高于平均水平有关。许多研究还检查了口服避孕药（避孕药）与多种女性癌症之间的关系。最近的研究报告称，服用避孕药不会增加女性患乳腺癌的几率。此外，服用避孕药的人患子宫内膜癌和卵巢癌的风险似乎低于平均水平。然而，一些研究人员认为，服用避孕药的人患宫颈癌的风险可能更高。服用激素（雌激素或口服避孕药）的女性应与医生讨论其益处和风险。