任何人都可以攀登珠穆朗玛峰大本营探险的10种方式

珠穆朗玛峰大本营是尼泊尔最受欢迎的徒步旅行地点之一，每年约有 30,000 人参加。
当您登顶这次徒步旅行时，您将通过大约 10 天或更长时间的攀登达到 18,300 英尺。
每天，徒步旅行者要攀爬 3 到 8 个小时，以达到他们的目标。

珠穆朗玛峰是地球上具有神话魅力的地方之一。这座雄伟的喜马拉雅山峰为登山者提供了一生中经常遇到的挑战，也为登山者提供了独一无二的精神之旅。

虽然这是一项值得珍惜的成就，但一路攀登珠穆朗玛峰充满危险：每年约有 800 人试图登顶这座著名的山峰，但并非所有人都成功。每年平均有四人在徒步旅行中丧生。

对于一些游客来说，更安全且同样令人敬畏的活动可能是一个较小的挑战：攀登珠穆朗玛峰大本营。这次徒步旅行是尼泊尔最受欢迎的徒步旅行之一，每年有超过 30,000 人参加。这需要很多天，需要一些准备，但即使是相对健康且徒步经验很少的人也能做到。奖励是值得的。

以下是徒步前往珠穆朗玛峰大本营时需要考虑的十件事，这有助于让几乎任何人都能实现这次冒险。

1. 存足够的钱

有许多路线可以带领登山者登上珠穆朗玛峰的山脚。最传统的方式是搭乘航班从加德满都飞往卢卡拉。在那里，登山者沿着 Dudh Kosi 河沿着一条小路到达 Namche Bazaar，然后前往 Tengboche 和 Dingboche 村庄。然后徒步旅行者攀登昆布冰川，然后前往戈拉克谢普，最后到达珠穆朗玛峰大本营。所有这些都需要 10 到 14 天的时间才能完成并且需要花钱。这种性质的典型导游旅行费用超过 1000 美元，其中包括您的交通费用，但不包括您可能需要的食物、用品、纪念品和其他物品和必需品。

此外，几乎所有沿途销售的食物都需要由搬运工和直升机从远处运来。这意味着价格可以像山本身一样陡峭，而且你走得越高，成本上升得越多。

您将需要预算相当多的钱来购买您需要的装备，如果您还没有，这可以加起来。一位博主花了大约 650 美元购买这次旅行的装备，据说这很便宜。加德满都的 ATM 费用可能很高也是一个事实。仅一次提款的费用就可能高达 5 美元。

2. 提前训练

攀登珠穆朗玛峰大本营不需要达到奥林匹克级别的体型，但您需要进行体能训练，以增强力量和耐力。

传统路线让您从大约 9,000 英尺开始，从那里您爬升到 18,300 英尺。每天您将徒步旅行大约 3 到 6 个小时，您的背上有一个背包，里面装有您的所有装备。虽然背包的重量应该不超过 22 磅（10 公斤），但它仍然足够重，可以作为一个存在。建议您在徒步前大约两到三个月开始进行与远足相当的长距离步行，每周至少 1 天。

增强你的力量，这样你就可以步行约 5 到 6 个小时而无需多次休息。背着背包在丘陵、不平坦的地形上进行日间徒步旅行将提供一种很好的训练方法。还建议进行基本的有氧和力量训练。缓慢而稳定地思考，而不是冲刺。

在飞往尼泊尔进行攀登之前，您需要逐渐减少。这意味着您停止训练，只需拉伸几天甚至一周，然后再去争取金牌。

3. 水土不服

您正前往（至少中途）一座巨大的山峰！您的身体需要为此做好准备。据估计，在常规路线上，您每天将上升 900 英尺（274 米）以上。因此，当您的向导（一个人或一本书）告诉您在较低海拔处过夜以便为第二天的攀登做好准备时，请执行此操作。

您的身体需要时间来适应高海拔。它需要时间来产生更多的红细胞，现在需要这些红细胞来增加流经身体的氧气量，以应对空气中较低的氧气含量。大多数专家建议您在前往世界上最著名的大本营的路上花大约 1 到 2 天的时间来适应环境。

4. 吃药

有些人即使花时间休息并调整身体，也会感到头晕。如果需要，不要回避服用 Diamox 等药物。这可以帮助减少你的高原头痛，以及恶心和头晕的感觉。只需阅读潜在的副作用，即可了解会发生什么。

5. 投资合适的装备

有一个足够温暖的睡袋和一双合适的鞋子，会让一切变得不同。相对而言，通过投资可以让您感到舒适的装备，您将更加享受旅程。这包括所有四个季节的服装。

山脉的天气系统会随时变化。一件蓬松的羽绒服会让你保持温暖，你会想要在里面穿几层，以吸走身体上的汗水。质量好的登山靴也是必须的。确保它们不是全新的，而是在旅行前至少一个月内被磨坏，以避免脚上长疮。

经验丰富的徒步旅行者还建议您准备一个系统来处理自己的水、一个日用背包和一个睡袋，可以让您在 -4 华氏度（-20 摄氏度）以及其他必需品中保持温暖。

6. 提前做好心理准备

在出发前阅读有关如何攀登大本营的信息。找出对其他人有用的方法。为前行的漫长日子做好准备，并进入自己的“区域”。旅游博主有很多在线帐户，论坛讨论了从食物到装备再到哪些纪念品值得购买的所有内容。

7. 喝起来

水是攀登珠穆朗玛峰大本营必不可少的。海拔越高脱水速度越快，喝水不足会让您感到恶心。带上一个大水瓶并使用它，并在旅行前一个月练习在背包中携带 2 升水。

8. 避免吃肉

建议您在攀爬时避免吃肉。为什么？这是因为任何到达该地区进行消费的肉类都必须经过很长的路才能到达那里。这意味着它通常不是那么新鲜。坚持吃蔬菜拼盘可避免细菌感染。

9. 稳扎稳打赢得比赛

嗯，这不完全是一场比赛，但你明白了。不要试图冲上珠穆朗玛峰，即使是在较低的水平。这次冒险就是让自己保持节奏，你做的越多，你可能会感觉越好。这让您有时间欣赏攀登，而且可以防止您死于严重的高原反应。

10. 购买保险

最后但并非最不重要的一点是，在出发前购买一些保险。如果您在远足时受伤，自付费用可能会很昂贵。仔细检查您的保单所涵盖的海拔高度，因为这是珠穆朗玛峰保单中的决定性因素。如果需要，能够利用直升机疏散也很重要。让旅程开始吧！