6.远离阳光
阳光对我们很重要,因为它是我们身体维生素 D 的来源。长时间暴露在阳光下不仅会让你晒黑,还会增加患皮肤癌的风险。如果您在阳光下呆的时间更长,即使您很小,也可能会看起来更老。阳光会使我们的皮肤看起来下垂并导致皮肤出现皱纹。在阳光下外出前别忘了涂防晒霜。当室外阳光太强烈时,请使用雨伞和帽子。
8. 拒绝暴饮暴食
如果你想活得更久,那么即使你得到免费食物,也不要填满你的盘子。吃饭时,让盘子稍微空一些。研究表明,寿命更长的日本人在吃饱80%的时候并不会吃更多的食物。所以建议是不要填饱肚子,少吃点。研究证明,吃得越少,衰老速度就越慢。当您吃得较少时,您的身体产生的甲状腺激素 T3 的量就会减少,因此您的新陈代谢不会减慢。