长时间坐在办公桌前而导致的 10 大令人担忧的健康问题

您是一个朝九晚五且雄心勃勃的工作狂吗？是的！长时间坐在办公桌前可能需要支付高额的医院费用，这也可能会永久带走您的健康！我们处于一个忙碌的疯狂世界，过着久坐不动的生活方式；长时间的工作和较少的体力活动会在很多方面严重影响我们的健康。不健康的工作条件会增加您患癌症、糖尿病、压力和中风相关问题的风险。为了帮助您解决问题，我们列出了您可能因办公时间过长而面临的 10 大健康问题。

看看现代工作文化如何影响您的健康，以及您可以在办公时间遵循哪些简单的提示来管理自己以保持健康。

长时间办公导致的 10 大令人担忧的健康后果：
1、腕管综合症 (CTS)：您可能见过您的同事患有腕管综合症。是的！难怪！这种疾病在当今的工作文化中是一个非常普遍的问题。

a· CTS是由于正中神经在通过手腕时受到挤压而引起的。

b· 多见于重复使用手指、长期手腕运动和振动的人群。

c·人们可能会感到手部麻木、刺痛和疼痛

d· 疼痛可以放射到颈部、手部和肩部。通常，人们会在夜间经历疼痛。

e· CTS 患者感觉难以握住物体，您的日常活动（如扣衬衫扣子或微妙的动作）可能会因极度疼痛而停止。

预防：伸展运动、药物治疗和手术可能有助于缓解手腕紧张。

2、下背部疼痛：您的背部疼痛是否让您无法进行日常活动？是的！这是所有年龄段员工中都存在的主要健康问题。它发生

a· 由于久坐不动的生活方式

b· 长时间以错误的姿势坐姿、弯腰、提重物、弯曲背部会导致严重的背部疼痛

c· 坐着时将智能手机或钱包放在口袋里可能会对坐骨神经施加压力，进而导致严重的背痛。

预防：确保进行腹部强化运动，因为它可以减轻下背部的压力。此外，经常起床和离开办公桌可以改善血液流动。

3、肥胖：当然！肥胖在世界范围内日益受到关注。您是否正在努力减少多余的脂肪？

一口井！缺乏体育锻炼、不断吃垃圾食品会增加肥胖的几率。

b· 超重会增加血液凝固、低密度脂蛋白胆固醇、2 型糖尿病、中风、哮喘、脂肪肝、PCOS、心脏病、胆囊疾病、癌症、痛风和骨关节炎的风险。

c· 还会引起睡眠呼吸暂停、腰酸和勃起功能障碍。

预防：通过拒绝不健康的食物选择、高热量食物和多餐以及改变家庭习惯（如边看电视边吃饭等）来减少肥胖的流行。因此，多吃健康的饮食以保持身体健康和强壮。

如果您无法保持体重，请与您的营养师保持联系。您的医疗保健提供者会建议一些药物来减轻您的超重并缓解其他症状。在您方便的时候从任何在线药店在线订购药品。

4、心脏病：据世界卫生组织称，心血管疾病是全球死亡的主要原因之一。这是造成的

a· 主要是由于脂肪酸在血管内壁堆积，阻碍血液流向大脑或心脏。

b· 心脏病也是由不健康的饮食、久坐同一姿势、缺乏体力活动、过度使用烟草制品、血糖升高和血压升高等引起的。

c· 心血管疾病包括风湿性心脏病、脑血管病、外周动脉疾病、深静脉血栓形成、先天性疾病等。

预防：包括更多的身体活动和限制烟草使用。每 30 分钟走一小段路；另外，多喝水以保持水分。

5、视力问题：您是否长时间盯着数字屏幕、平板电脑或手机？

a·是的！它可能引起的最常见症状是头痛、计算机视觉综合症、颈部疼痛、视力模糊、眼睛疲劳、肩痛等。

b· 也可能是使用电脑系统时少眨眼造成的。

c· 如果您戴眼镜，每 6 个月跟踪一次您的眼睛屈光度，因为佩戴不正确的屈光度眼镜会给您的眼睛带来麻烦。

预防措施：关闭办公室头顶的荧光灯，使用防眩光屏幕以尽量减少眩光，调整计算机设置（如亮度、文字大小、颜色显示）以减轻眼睛疲劳，更频繁地眨眼以滋润眼睛并防止干燥眼睛。

6、高噪音造成的压力：是的！办公室打印机发出的噪音会给您带来压力，您是否感到惊讶？

一口井！打印机发出的噪音、电话铃声可能会引发船上的健康疾病！

b· 噪音压力会影响您的注意力水平并降低思维能力。这会对您的健康产生负面影响。

c· 同事的噪音或手指在键盘上的强烈敲击也会带来压力，降低您的免疫力水平并降低整体办公效率。

预防措施：在办公室工作时使用耳机以避免干扰。如果您在办公时间不允许戴耳机，那么可以散散步来释放您的压力。

7、结肠癌：当然！结肠癌与伏案过多之间存在联系。你听了是不是很惊讶？

a· 结肠癌发生在大肠，即消化道末端。

b· 癌症多发于久坐不动的人群

预防：保持健康的饮食习惯并在上班时间经常走动可以降低患结肠癌的风险。用西兰花和绿叶蔬菜装满你的盘子，以防止将来患上结肠癌。

8、肠癌：是的！难怪久坐会使患肠癌的风险增加 44%。

a· 缺乏体力活动、饮酒量增加、在工作场所走动较少是导致肠癌的主要原因。

b· 肠癌患者有持续性便血、腹胀和不适。

预防措施：在工作时间打电话时休息一下并四处走动，伸展身体，做呼吸练习，使用楼梯而不是电梯，午餐后散步。

9、骨质疏松症：您的颈部、脊柱和背部是否疼痛？

一口井！你可能患有骨质疏松症！这是一种无声的疾病，主要是由于久坐引起的。它主要影响您的骨骼并导致骨骼和关节变弱。

b· 骨质疏松症也称为多孔骨，随着年龄的增长，骨量会减少，导致骨折，但重塑过程非常缓慢。

预防：体力活动对于维持骨量以保持生活质量更为重要。坐着时，一定要保持双脚平放，膝盖和臀部处于同一水平，以限制对脊柱的压力。尝试在工作时间之间站立几分钟，因为站立可以提供无骨质疏松症的生活方式！

10、糖尿病：糖尿病是一种令人担忧的疾病，由于整天久坐而引起。

a· 缺乏身体活动会改变您的荷尔蒙水平。

b·久坐会严重影响您的免疫系统（身体的新陈代谢），从而增加对胰岛素的抵抗力。

c· 个体会经历体重增加导致 2 型糖尿病。

预防：每30分钟步行3分钟即可改善血糖水平。轻体力活动或站立几分钟可能会降低患慢性病和死亡的风险。走几步或站立可以帮助保持健康的体重，从而最大限度地降低患糖尿病的风险。

何时去看医生：
当您出现上述任何症状时，请不要找借口。安排您自己的时间并立即拜访任何医疗保健专家。根据您的症状，他可能会建议并向您解释长时间工作之间的区别以及它如何影响您的健康。他可能会进行彻底的检查，并根据您的身体要求指导您制定正确的治疗计划和药物。为了实现无忧配送，您可以直接在任何值得信赖的在线药店网站上上传您的处方，从而订购您的药品。您还可以通过在订单上享受巨大的药品折扣来节省您的金钱和时间，并选择免费送货上门选项将您的药品直接送到您家门口。

每个人都喜欢他们的工作和工作氛围。即使您是一个顽固的工作者，在您的工作时间做一些小的改变并改变您的饮食习惯可能会帮助您保持健康并延长寿命。尝试咀嚼健康的零食，避免油腻的食物，并尝试通过添加更多的水果和蔬菜来使您的盘子更加丰富多彩，以防止您的所有疾病。是的！在我们的人生旅程中拥有无压力和平衡的生活是我们所有人的梦想。尝试在夜间和周末使用冥想技巧断开您的系统并拔下您的智能手机，以提高您的生活质量！